Sukan dan kecergasan 2023, Mac

Apakah luka otot selepas bersenam dan bagaimana untuk menghilangkannya

Apakah luka otot selepas bersenam dan bagaimana untuk menghilangkannya (2023)

Apakah luka otot, bagaimana untuk mencegah dan menghilangkan ketidakselesaan

Fitball: bagaimana untuk kekal cergas di rumah

Fitball: bagaimana untuk kekal cergas di rumah (2023)

Mengapa anda memerlukan bola kecergasan? Bagaimana untuk memilih fitball yang betul? Bagaimana untuk memilih fitball mengikut ketinggian dan berat? Apakah fitball terbaik untuk dibeli?

Hujung minggu yoga di Suzdal

Hujung minggu yoga di Suzdal (2023)

Studio Yoga Bilik Yoga Kashangi (@kashangiyogaroom) menjemput anda ke kediaman musim panas di Suzdal

Sukan tanpa kesakitan: mengapa sakit kepala selepas latihan dan bagaimana untuk mengelakkannya

Sukan tanpa kesakitan: mengapa sakit kepala selepas latihan dan bagaimana untuk mengelakkannya (2023)

Sakit kepala selepas bersukan adalah perkara biasa. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu bersabar dengannya! Berikut ialah cara untuk menghilangkannya dan mendapat lebih banyak manfaat daripada senaman anda

Kecergasan untuk dua: kelas kecergasan untuk wanita hamil

Kecergasan untuk dua: kelas kecergasan untuk wanita hamil (2023)

Bagaimana untuk sentiasa mengekalkan bentuk badan? Kami memberitahu anda tentang kelas kecergasan yang berkesan dan selamat untuk wanita hamil

Masa Terbaik untuk Bersenam: Bilakah Anda Harus Bersenam di Gim?

Masa Terbaik untuk Bersenam: Bilakah Anda Harus Bersenam di Gim? (2023)

Cadangan tentang cara memilih masa latihan terbaik di gim

Kerjakan Semua Otot: 5 Latihan Berkesan Daripada Guru Bikini Kecergasan

Kerjakan Semua Otot: 5 Latihan Berkesan Daripada Guru Bikini Kecergasan (2023)

Victoria Rodicheva, seorang atlet bikini kecergasan dan jurulatih peribadi pusat kecergasan 100%, telah membangunkan satu set latihan untuk latihan berkesan semua kumpulan otot. Kami ingat

25 Senaman Teratas untuk Perut Yang Sempurna: Diperiksa

25 Senaman Teratas untuk Perut Yang Sempurna: Diperiksa (2023)

Senaman yang berkesan untuk perut wanita yang sempurna. Buat abs yang cantik di rumah

Dan jangan masukkan ke dalam mulut anda! 7 makanan yang perlu dimakan selepas bersenam

Dan jangan masukkan ke dalam mulut anda! 7 makanan yang perlu dimakan selepas bersenam (2023)

Selepas latihan, anda perlu makan sesuatu untuk menambah tenaga yang dibelanjakan untuk bersukan. Tetapi tidak semua makanan baik untuk anda! Berikut adalah senarai perkara yang perlu dielakkan

Bagaimana untuk memilih yoga, pilates dan tikar kecergasan yang sempurna - kami menganalisis semua nuansa

Bagaimana untuk memilih yoga, pilates dan tikar kecergasan yang sempurna - kami menganalisis semua nuansa (2023)

Apakah tikar yoga dan cara memilih yang terbaik, petua bagaimana untuk tidak membuat kesilapan semasa membeli

Olesya Vladykina: "Kecantikan adalah dalam ekspresi mata"

Olesya Vladykina: "Kecantikan adalah dalam ekspresi mata" (2023)

Juara paralimpik Olesya Vladykina telah pun berada di halaman Cosmo di bawah tajuk "Kisah Sukar", dan sejak itu seluruh kakitangan editorial adalah peminat setianya. Kami sangat gembira

Berehat: 4 sebab mengapa anda tidak perlu bersenam setiap hari

Berehat: 4 sebab mengapa anda tidak perlu bersenam setiap hari (2023)

Apabila anda akhirnya mendapati senaman yang anda suka lakukan, anda terdorong untuk benar-benar berpindah ke gim! Memandangkan kebanyakan tabiat tidak berfaedah

Bernafas dengan betul dan berada dalam keadaan yang baik: apakah itu oxysize

Bernafas dengan betul dan berada dalam keadaan yang baik: apakah itu oxysize (2023)

Bersama-sama dengan pakar kami, pengajar gimnastik pernafasan Antonina Kravets, kami telah pun mendedahkan rahsia senaman pernafasan. Sekarang mari kita lihat salah satu arah khusus

Treadmill terbaik untuk rumah: daripada amatur kepada profesional

Treadmill terbaik untuk rumah: daripada amatur kepada profesional (2023)

Treadmill padat untuk rumah. Bagaimana untuk memilih treadmill. Apakah parameter yang perlu anda lihat semasa membeli. Treadmill terbaik untuk rumah

Naik ski anda! Bagaimana untuk memilih pengikatan ski - jenis dan ciri mereka

Naik ski anda! Bagaimana untuk memilih pengikatan ski - jenis dan ciri mereka (2023)

Panduan terperinci tentang cara memilih pengikatan ski yang betul - jenis dan ciri utamanya

Hanya pegang di tangan anda: pengembang tangan

Hanya pegang di tangan anda: pengembang tangan (2023)

Bagaimana untuk memilih pengembang pergelangan tangan untuk tangan dan cara melakukan senaman dengannya dengan betul

Rahsia Larian: 6 Kesilapan Biasa Yang Anda Lakukan

Rahsia Larian: 6 Kesilapan Biasa Yang Anda Lakukan (2023)

Akhirnya memutuskan untuk mula berlari? Idea yang bagus, tetapi hanya jika anda mendekati soalan dengan betul. Pelari pemula sering melakukan kesilapan yang memudaratkan kesihatan mereka. Kami

12 perkara yang dilarang daripada melakukan dalam kelab kecergasan

12 perkara yang dilarang daripada melakukan dalam kelab kecergasan (2023)

Bagaimana untuk berkelakuan di gim? Baca peraturan ini untuk melawat kelab kecergasan

Kali pertama di gelanggang: cara memilih raket tenis

Kali pertama di gelanggang: cara memilih raket tenis (2023)

Bagaimana untuk memilih raket tenis yang betul dan faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli

Payudara yang sempurna dalam seminggu: bagaimana untuk mengepam payudara untuk seorang gadis di rumah

Payudara yang sempurna dalam seminggu: bagaimana untuk mengepam payudara untuk seorang gadis di rumah (2023)

Latihan asas untuk mereka yang tidak tahu cara cepat mengepam payudara di rumah untuk seorang gadis

Eksperimen: Kelas CrossFit dan Yoga Ashtanga

Eksperimen: Kelas CrossFit dan Yoga Ashtanga (2023)

Adakah anda fikir yoga Ashtanga menenangkan dan CrossFit terlalu keras? Anda tidak bersendirian. Wira berani kami telah menguji mitos popular ini untuk diri mereka sendiri. Dan mereka terkejut

Gantikan kardio: sukan, sarkas, tarian - semua jenis akrobatik

Gantikan kardio: sukan, sarkas, tarian - semua jenis akrobatik (2023)

Sukan, sarkas, tarian - kami memberitahu secara terperinci tentang semua jenis asas akrobatik dan ciri-cirinya

Dari kardio kepada mesin senaman

Dari kardio kepada mesin senaman (2023)

Latihan kardio, regangan, bahagian utama - ini adalah tiga istilah, tanpanya mustahil untuk mencapai kejayaan semasa bersenam di gim

Adakah anda mahu berlari? Mula betul

Adakah anda mahu berlari? Mula betul (2023)

Supaya berlari hanya membawa manfaat dan kegembiraan kepada anda, ikut nasihat pengajar profesional! Olga Smirnova, jurulatih kelab larian, berkongsi rahsianya terutama untuk Cosmo

7 senaman mudah untuk badan yang sempurna

7 senaman mudah untuk badan yang sempurna (2023)

Lakukan senaman ringkas ini selama sebulan sahaja dan anda akan melihat bagaimana badan anda menjadi anjal dan kuat

5 senaman terbaik untuk punggung yang cantik

5 senaman terbaik untuk punggung yang cantik (2023)

Hanya untuk wanita! Satu set senaman untuk punggung yang cantik. Lakukannya, dan punggung dan postur anda akan menjadi anggun dan cantik

Cara menurunkan berat badan 3 minggu sebelum Tahun Baru: program ekspres untuk setiap hari

Cara menurunkan berat badan 3 minggu sebelum Tahun Baru: program ekspres untuk setiap hari (2023)

Adakah anda ingin mendapatkan bentuk badan sebelum tahun baru? Ini boleh dilakukan tanpa tekanan yang teruk, jika anda mengikuti rancangan dalam artikel ini. Mulakan segera

Sport Express: 5 latihan kegemaran Agnia Ditkovskite untuk badan langsing

Sport Express: 5 latihan kegemaran Agnia Ditkovskite untuk badan langsing (2023)

Sport Express: 5 latihan kegemaran Agnia Ditkovskite untuk badan langsing

Asana sebagai diet: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan melakukan yoga?

Asana sebagai diet: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan melakukan yoga? (2023)

Yoga ialah cara yang menyenangkan dan bermanfaat untuk menghabiskan masa, serta menyusun perkara dalam fikiran anda. Tetapi bolehkah anda menurunkan berat badan dengannya? Dan jika ya, apakah jenis yoga yang terbaik untuk diamalkan?

Duel sukan (dengan anda)

Duel sukan (dengan anda) (2023)

Simulator membuatkan anda berfikir, tersenyum dan percaya bahawa stokin nenek lebih sejuk daripada air mineral kegemaran Anna Kournikova

Sama seperti menarik nafas dan menghembus nafas! 6 senaman mudah dan berkesan untuk punggung yang sempurna

Sama seperti menarik nafas dan menghembus nafas! 6 senaman mudah dan berkesan untuk punggung yang sempurna (2023)

Penghujung musim panas bukanlah alasan untuk menyembunyikan pakaian renang anda dan meletakkan kecergasan anda pada penunu belakang. Jika anda ingin menangkap pandangan mengagumi lawan jenis sepanjang tahun (dan yang iri hati

Mengepam kawasan masalah: mengisytiharkan perang pada telinga di pinggul dan punggung yang tergantung

Mengepam kawasan masalah: mengisytiharkan perang pada telinga di pinggul dan punggung yang tergantung (2023)

Kami memahami segala-galanya: musim sejuk, cuaca sejuk, malas, kurang tidur, dan yang paling penting - keperluan mendesak untuk makanan manis dan berlemak untuk "menjaga tubuh dalam keadaan baik." Secara umum, tidak sesuai untuk kecergasan sekarang! Tetapi tidak lama lagi

Sukan dan haba: cara memanfaatkan sepenuhnya senaman musim panas

Sukan dan haba: cara memanfaatkan sepenuhnya senaman musim panas (2023)

Pada musim panas, apabila cuaca sangat panas di luar, tidak semua orang bersedia untuk bersenam dengan kapasiti penuh: duduk dengan segelas wain sejuk kelihatan lebih menarik daripada berpeluh

Jenama Reebok akan mengadakan malam kecergasan buat kali pertama di Rusia

Jenama Reebok akan mengadakan malam kecergasan buat kali pertama di Rusia (2023)

Pada malam 12-13 September 2015, kelab Kuntsevo Kelas Dunia akan menganjurkan festival kecergasan berskala besar buat kali pertama dalam format malam yang luar biasa. Lebih daripada 50 penyampai dari Rusia dan

Senaman Pelangsingan Betis Terbaik

Senaman Pelangsingan Betis Terbaik (2023)

Adakah anda ingin mempunyai kaki langsing yang cantik? Cuba Latihan Pelangsingan Betis Ini

Pelakon Anastasia Makeeva menunjukkan bagaimana dia mengekalkan bentuk yang ideal

Pelakon Anastasia Makeeva menunjukkan bagaimana dia mengekalkan bentuk yang ideal (2023)

Pelakon Anastasia Makeeva menunjukkan bagaimana dia mengekalkan bentuk yang ideal

Ke bar: bagaimana kelas balet akan membantu anda menurunkan berat badan dan mencari lelaki idaman anda

Ke bar: bagaimana kelas balet akan membantu anda menurunkan berat badan dan mencari lelaki idaman anda (2023)

Ke bar: bagaimana kelas balet akan membantu anda menurunkan berat badan dan mencari lelaki idaman anda

Kehidupan tanpa jatuh: 5 hack kehidupan, bagaimana untuk belajar mengekalkan keseimbangan

Kehidupan tanpa jatuh: 5 hack kehidupan, bagaimana untuk belajar mengekalkan keseimbangan (2023)

Statistik yang menyedihkan: Kejatuhan kematian membunuh lebih ramai wanita berbanding kanser payudara. Otot yang membantu mengekalkan kedudukan tegak mula lemah selepas umur 30 tahun (ya

Dalam bentuk: bagaimana untuk menambah berat badan di rumah

Dalam bentuk: bagaimana untuk menambah berat badan di rumah (2023)

Bagaimana untuk menambah berat badan dengan cepat di rumah. Petua yang berkesan untuk menambah berat badan dan jisim otot